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2017-06-11 12:12:41   来源:你们爱EXO么

食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。材料准备,通心粉煮熟,西蓝花焯水备用;

意大利通心粉的做法

将西红柿开水烫过,剥皮,切碎
芹菜洗净,切碎
五花肉或瘦肉剁碎,加点山芋粉,搅匀
锅中放入黄油见热,烧香蒜蓉再倒入肉末炒香
另起油锅,锅中倒少许黄油,见热,倒入西红柿熬至黏稠,中途放点盐,糖
倒入4,加点水,颜色口感要再好点的话,就放点番茄酱
煮好后撒下黑胡椒粒白胡椒粉少许
将通心粉在开水中煮熟,倒入熬好的酱即可

蛋黄酱以鸡蛋为基本原料,可调制出炸鱼、牛扒以及虾、蛋、牡蛎等冷菜的调味汁。添加番茄汁、青椒、腌胡瓜、洋葱等,可调制出用于新鲜蔬菜色拉或通心粉色拉的调味汁。意大利面:(pasta)增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是,碳水化合物从根本上加强蛋白质代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。换句话说就是,没有碳水化合物,你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。一杯煮好的通心粉大约有45克碳水化合物,一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量。

最好吃的意大利菜早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子。

牙齿:芒果、猕猴桃、虾护好牙龈。芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者维C。意大利研究人员发现,每天吃个猕猴桃,可使患口腔癌的风险降低。如果有牙周疾病,体内细胞因子会增加,使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现,维生素D能够抑制细胞因子的生成。的虾就能够补充每日所需维生素D的%。因此在多吃蔬菜时,也别忘了吃点虾。防治癌症番茄的防癌抗癌作用应引起我们的足够重视。番茄中的番茄红素,是一种类胡萝卜素,它在番茄中的含量最高。番茄的颜色越深,其含量越高。美国和意大利的研究表明,番茄红素的抗氧化作用要比我们熟知的β—胡萝卜素还要强。这种物质能够缩小肿瘤体积,延缓癌细胞扩散进程,因而番茄被称为抗癌能手。它可用来防治前列腺癌、肺癌、胃癌、乳腺癌、子宫颈癌以及皮肤癌等。

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