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2017-06-04 09:11:29   来源:梦与长安

高纤维食物。得萨斯州立大学的一项研究发现,如果每天摄入的纤维从增加到,血糖水平会明显降低。你不必费心计算不同食物的纤维含量,记得多吃水果、蔬菜、豆类、糙米、全麦通心粉、麦片和面包就可以了。五谷杂粮:糙米别买散装的。研究发现,谷物中含有大量的维生素b,光线对它们的营养破坏很大;胚芽米受到日光、紫外线影响,容易导致维生素e氧化;通心粉中的维生素b只要暴露在光线下一天,就会损失,甚至只是微弱光线都可能使其在个月内减少近八成;面粉中的叶酸也对光线及氧气极为敏感。

【山姆通心粉】辣椒酱通心粉的做法

这个就是我们今天的主角喔,包装非常精致,这么大一箱2.7公斤,才70不到,真的不贵。
水煮开,加一勺盐,一点点油,放入通心粉,煮10分钟左右。
煮好后过凉水,沥干水分备用。
煮面的时候可以准备其他食材,西兰花切小块,下水焯水备用,口蘑洗净切片,烤肠切片,洋葱切小丁,番茄去皮切小块。
辣椒酱
意面酱
将辣椒酱,意面酱,酱油,水放一起混匀备用。
热锅后倒入适量橄榄油,下入洋葱翻炒出香味。
先后倒入蘑菇,番茄,烤肠翻炒,然后倒入酱汁炒匀。
最后下入通心粉,翻炒至水分差不多收干。
这时候每一根通心粉都裹满了酱汁,非常诱人。
起锅装盘,撒上适量黑胡椒粉,放上西兰花,菠萝点缀,美味的辣椒酱通心粉就完成啦。

小贴士

煮通心粉加盐和油是为了不粘连,同时入味。

北京某男,曾在一本时尚杂志上回忆第一次亲吻女友的冲动:她吃饭时津津有味的样子简直让我着了迷。她轻轻蠕动的双唇是那样可爱、性感,使我恨不能变成她盘中的意大利通心粉。吃着吃着,话越吃越多,人越吃越少,忽一日,前来赴宴的只剩下你我二人,饭局已成棋局,一钞情搏弈,也逼近了放出胜负手的关头。此时此刻,他们的智商降到最低,吃什么喝什么,早已置之度外。嘴里吃什么都可口,再贵的也是便宜。价格贵而饭菜质量糟糕的餐厅,最欢迎这样的客人。情人们在情人节的晚上痴迷的吃着烛光晚餐,全城的餐厅老板心里,却正在为庆贺他们这个行业里一年一度的愚人节而频频举杯。反正是什么都好吃,因而热恋期间可以光顾任何餐厅,只需避开麦当劳、豆浆大王之类的连锁食品。汤既可以单独吃,也可以搭配短型意大利通心粉,尤其macaroni、螺旋形或者贝壳形意粉,特别受孩子欢迎。

研究表明,镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。为了获取足够的镁,男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。粮食:大米、小麦、小米、大米、荠麦、玉米面、精白粉、富强粉、通心粉、面条、面包、馒头、苏打饼干、黄油小点心。

含镁的食物不可少:镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃牛奶、燕麦粥和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品。美国科学家在近两年一直对名育龄妇女进行跟踪调查,最后得出结论:全麦面包通心粉等高纤维食物的摄入,会扰乱女性的荷尔蒙平衡,吃得越多,怀孕的几率就越低。

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